Chăm sóc thai nghén

Chế độ ăn uống đối với người mang thai

Trong quá trình mang thai chế độ ăn uống rất quan trọng. Ăn uống đầy đủ giúp cho người mẹ khỏe mạnh, chống lại được bệnh tật, trẻ phát triển khỏe mạnh khi còn nằm trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, ăn uống đầy đủ giúp người mẹ tránh được các nguy cơ băng huyết sau đẻ, có nhiều sữa để nuôi con, nhanh chóng phục hồi sức khỏe và khả năng lao động sau khi đẻ. Ngược lại, nếu bà mẹ không được ăn, uống tốt khi mang thai thể trạng sẽ gầy yếu, dễ ốm đau, bệnh tật, dễ đẻ non và bị băng huyết, thiếu sữa để nuôi con. Về phía con sẽ dễ bị suy dinh dưỡng khi còn nằm trong bụng mẹ, khi đẻ ra khó nuôi, chậm lớn, tỷ lệ tử vong cao.

Khi có thai, bà mẹ cần ăn no, ăn tăng bữa, mỗi bữa tăng thêm số lượng thức ăn. Phải ăn nhiều loại thức ăn khác nhau như: Gạo, ngô, khoai, sắn, dầu, mỡ, thịt, cá, tôm, cua và rau quả tươi. Không nên kiêng khem, bữa ăn chỉ có cơm với nước mắm chưng hoặc thịt nạc rim là không tốt. Chú ý chọn thức ăn nhiều chất sắt (trứng, gan, rau muống) để chống thiếu máu, nhiều chất I ốt (muối I ốt, tôm, cá biển) để chống bướu cổ, nhiều can xi (sữa bò, tôm, cua) để tạo xương cho thai nhi. Thực hiện tốt vệ sinh an toàn thực phẩm, không sử dụng bia, rượu, thuốc lá, thuốc lào; nên hạn chế dùng các gia vị như: tiêu, tỏi, gừng, ớt.

Giữ vệ sinh thai nghén

Khi có thai, bà mẹ chỉ nên làm những việc nhẹ, vừa sức, nghỉ ngơi nhiều hơn bình thường, tháng cuối cùng nên nghỉ hẳn để cả mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh, tăng cân. Không nên gồng gánh, đội vác nặng, làm việc quá sức. Tránh làm việc trong môi trường có yếu tố độc hại như: Tiếp xúc với thuốc trừ sâu, xăng dầu, hóa chất, khí độc. Không làm các công việc phải ngâm mình trong bùn, nước, không làm việc trên cao hoặc leo trèo cao.

Về vệ sinh thân thể, cần thường xuyên tắm gội, thay quần áo; mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, đủ ấm, nên có bộ quần áo mặc riêng ở nhà; cách ly người ốm, sốt với thai phụ. Không tắm, ngâm mình trong nước ao, hồ; không mặc quần áo chật, bó chặt cơ thể, không tiếp xúc với người có bệnh. Trong sinh hoạt cần giữ cuộc sống thoải mái về vật chất lẫn tinh thần, mỗi ngày cần ngủ ít nhất 8 tiếng; nơi ở, phòng ngủ cần sáng sủa, thoáng đãng, nếu có thói quen tập thể dục thì vẫn nên duy trì nhưng với các động tác thể dục nhẹ nhàng. Cần tránh mọi lo lắng, buồn phiền, thức khuya, dậy sớm; tránh nơi ẩm thấp, nóng bức, chật chội; không nên đi chơi xa, nhất là với phương tiện bị xóc nhiều, đường xấu; không đi giầy, guốc cao gót.